むくみを解消する食べ物について

むくみを解消する食べ物アボカドやサツマイモ、ヨーグルトにカリウムが豊富

人体の60%は水分です。
水分が戻らずに細胞の間に溜まってしまったり、運動不足やアルコール
などが原因で筋肉量が落ちると、水分を戻す力が不足して血行不良や
代謝不良になってむくみを起こします。

 

アルコールを飲む機会が多い人も上手に食物を摂取することでむくみを
解消しましょう。むくみに効果があるのは、カリウムとポリフェノール
そしてサポニン、ビタミンB1とB6です。

 

カリウムは、塩分を外に押し出して、水分量を保ってくれます。
アボカドやサツマイモ、ヨーグルトにも入っています。
ポリフェノールには、抗酸化作用があり、体が正常な働きを
できるようにしてくれます。血液もサラサラになります。
ブルーベリー、チョコレート、玉ねぎ、しょうがなどに含まれています。

 

サポニンは、体の中の余分な水分を外に出してくれます。
大豆や高野豆腐、オリーブやきゅうりなどに含まれています。

 

ビタミンB1は、糖質を分解して血液をサラサラにしてくれます。
レバーや豚肉、イワシや豆腐などに含まれています。
ビタミンB6は、タンパク質の分解を助けて、血液をサラサラにします。
そして、ホルモンバランスを整えてくれます。
鶏肉やマグロ、かつおなどに含まれています。

 

普段の食事で取れる食材が多いと思います。上手く取り入れて
健康的な食生活を送りたいですね。